Wiki 1
Mwili unaanza kupokea viungo. Wanaume wengi huanza kuona kuamka usiku kumepungua kwa mara moja.
Kipimo ni kidonge kimoja kwenye kila mlo mkuu — vidonge 3 kwa siku. Chupa ya vidonge 30 inatosha siku 10. Kozi kamili ni siku 30.
Kila kidonge kinywe na glasi ya maji. Usimeze bila maji na usivunje kidonge — koti lake limeundwa kupasuka tumboni, si mdomoni.
| Muda | Kiasi | Namna |
|---|---|---|
| 07:00 – 09:00 | Kidonge 1 | Pamoja na kifungua kinywa, glasi ya maji |
| 13:00 – 14:00 | Kidonge 1 | Pamoja na chakula cha mchana |
| 19:00 – 20:00 | Kidonge 1 | Pamoja na chakula cha jioni |
| Jumla | Vidonge 3 | Chupa moja = siku 10 |
Ratiba hii inatokana na maoni ya wateja waliomaliza kozi kamili. Mwili wako unaweza kwenda kwa kasi tofauti kidogo — mfuatano ndio unaobaki ule ule.
Mwili unaanza kupokea viungo. Wanaume wengi huanza kuona kuamka usiku kumepungua kwa mara moja.
Mwasho wakati wa kukojoa hupungua. Mtiririko unaanza kuwa mmoja badala ya kukatika.
Hisia kwamba kibofu kimetoa mkojo wote inarudi. Maumivu ya nyonga na mgongo wa chini hupungua.
Zinki imefikia kiwango cha kudumu; hamu ya tendo la ndoa na nguvu za asubuhi zinaimarika.
Mshauri atakusaidia kuchagua idadi sahihi ya chupa kwa hali yako, na bei ya kila chupa hushuka kwa kozi kamili.
Kama unatumia dawa za shinikizo la damu, za kisukari au za kupunguza damu kuganda, mwambie mshauri wako wa afya kuwa umeanza kirutubisho hiki.
Andika jina lako na namba ya simu. Mshauri wetu atakupigia ndani ya dakika 20 kuthibitisha anwani na muda wa kufikisha.
Vitatu: kimoja asubuhi, kimoja mchana, kimoja jioni, kila kimoja pamoja na mlo. Usizidishe kipimo hiki — hakiongezi kasi ya matokeo.
Siku 10. Chupa ina vidonge 30 na unatumia vitatu kwa siku. Kozi kamili ya siku 30 inahitaji chupa tatu.
Kinywe pale unapokumbuka, ikiwa bado ni ndani ya masaa manne. Kama umeshakaribia mlo unaofuata, ruka hicho na endelea na ratiba ya kawaida. Usinywe vidonge viwili kwa pamoja.
Pamoja na chakula au mara tu baada yake, na glasi ya maji. Mafuta kidogo kwenye mlo husaidia dondoo za mimea kufyonzwa.
Tumia maji ya kawaida. Chai kali na kahawa hupunguza ufyonzwaji wa zinki, hivyo acha angalau saa moja kati yake na kidonge.
Mahali pakavu, chini ya nyuzi 25, mbali na jua moja kwa moja na mbali na watoto. Usiweke bafuni — unyevu unaharibu vidonge.